梅雨を快適に過ごすための体調管理

こんにちは。松本クリニックの看護部です。

梅雨の時期は高い湿度や気圧の変化により自律神経のバランスが乱れやすく、だるさ、頭痛、めまい、むくみ、胃腸の不調、睡眠の質の低下などの不調が現れやすくなります。

原因は、湿度が高くなると体内の水分代謝が滞りやすくなり、むくみや重だるさを感じやすくなります。また、曇りや雨の日が続くと、太陽の光を浴びる時間が短くなるため気分を安定させる働きがある「セロトニン」の分泌が減少し自律神経が乱れ、頭痛や倦怠感、気分の落ち込みを引き起こすことがあります。

梅雨の不調を乗り切る５つの対策

１．適度な運動で血流を促す

２．身体を冷やさない

３．バランスの良い食事を心がける

４．十分な食事をとる

５．湯船に浸かってリラックスする

梅雨時期は、自律神経の乱れから胃腸の働きも低下しやすくなります。

日々の生活の中で、温かい飲み物を選んだり、お腹を優しくマッサージしたりするなど、内側からじんわり整える「腸ケア」を意識してみるのもおすすめです。だるさやむくみの軽減につながり、体をすっきりと軽やかに導いてくれます。

ジメジメとした季節ですが、日々のセルフケアを少しずつ意識して、体調を整えていきましょう。